Fasten-Literatur

Wie neugeboren durch Fasten: Der Klassiker vom Schüler von Dr. Otto Buchinger, von Hellmut Lützner

Wie neugeboren durch Fasten

Fasten beflügelt nicht nur, sondern vermittelt auch ein neues Gefühl von Leistungsfähigkeit und seelischem Wohlbefinden. Mit dem bewussten Verzicht auf Nahrung gibt man dem Körper die Chance, sich zu entschlacken, zu entgiften und zu reinigen. Der erfolgreiche GU Ratgeber bietet seit über 35 Jahren eine verlässliche und exakte Anleitung für selbständiges Fasten im Alltag und im Urlaub.

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Fasten, Der praktische Begleiter für Ihre Fastenwoche

von Borovnyak,Ulrike und Pesina, Eduard
 Fasten
Dieses Buch ist mein persönlicher Tipp:
Es führt Sie in das Fasten ein und erklärt genau, wie es praktisch geht und worauf es ankommt. Sie erfahren, welche immens wertvollen Chancen das Fasten bietet: den Körper zu entlasten, zu entschlacken und zu entschleunigen, achtsam zu werden, mehr Klarheit für sich zu gewinnen und seine Sinne wiederzuerwecken. Der Ratgeber begleitet Sie einfühlsam durch Ihre Fastenwoche und beschreibt, was täglich wichtig - beginnend vom Entlastungstag über die eigentlichen Fastentage bis hin zur Fastenabschlusszeremonie. Darüber hinaus bekommen Sie unzählige Anregungen, die auf körperlicher und seelischer Ebene das Fasten bereichern, wie etwa Yoga-Übungen, Verwöhneinheiten für alle Sinne, Meditationen, Denkanstöße, Inspriationen und vieles mehr. Der abschließende Ausblick unterstützt Sie dabei, sich Ihr Fasten-Feeling auch nach der Fastenwoche zu bewahren.

Fastenferien

Tagesablauf und Fasten-Ernährung

  • Dein individuelles Wohlbefinden liegt mir am Herzen! Du entscheidest über eine Teilnahme an den Angeboten oder ein alternatives Programm, respektive Pausen.
  • Morgens Tee und nach Bedarf etwas Honig
  • Kurze Einstimmung in den Tag mit einem gelesenen Text
  • Tee und stilles Wasser stehen immer zur Verfügung, viel trinken ist wichtig
  • Wanderung bis max. 4h mit Abkürzungsmöglichkeiten
  • Mittags geniessen wir bei einer Wander-Pause unsere frisch gepressten Säfte aus Früchten oder Gemüsen (beim Genuss-Basenfasten unseren Fruchtsalat)
  • Nach der Rückkehr ist individuelle Ruhezeit und Gelegenheit für den Leberwickel, die Liegewiese oder Möglichkeit für den Besuch von Sauna, schwimmen oder Massagen (gegen Gebühr)
  • Später geführte Meditation oder Bewegung
  • Abends frisch zubereitete Gemüsebrühe mit Kräutern (beim Genuss-Basenfasten zusätzlich Gemüse-Salatteller, Nüsse, etc.)
  • Danach Infos zum Fasten, Ernährung oder gemütliches Zusammensein

Ablauf der Fastenferien-Woche

  • Beginn am Sonntag um 17.00h mit einem kurzen Spaziergang und dem Kennen lernen in der Gruppe im Gruppenraum
  • Danach Einführung ins Fasten
  • 4-5 geführte Wanderungen von bis zu 4h mit Abkürzungsmöglichkeiten
  • Wellness gemäss Hotelangebot
  • Abends verschiedene Programme wie z. Bsp. geführte Meditationen, Anleitung zu Entspannung, Infos zum Fasten und gesunder Ernährung oder gemütliches Zusammensein
  • Am Freitag-Mittag ist Fastenbrechen mit einem Apfel, am Abend gibt es ein feines Abendessen für unsere geschärften Sinne und am nächsten Morgen ein reichhaltiges Frühstück
  • Samstag Morgen: Innerlich reich an neuen Erfahrungen und dem Wissen, dass Weniger wirklich Mehr ist verabschieden wir uns.