Was tun bei träger Verdauung?

Natürliche Hilfen bei träger Verdauung:

-Morgens als erstes ein Glas warmes Wasser mit wenig Zitronensaft

-auf ausreichende Flüssigkeit achten, mindestens zwei Liter täglich

-2 Feigen in einem Glas Wasser einweichen und ca. 12 h später, besser morgens, alles essen und trinken

-Ein Glas vergorener Randensaft oder ½ Glas vergorener Sauerkrautsaft ca. 30 Min. vor dem Essen trinken. Randensaft ist äusserst gesund für Blutdruck, Herz-Kreislauf und Vergorenes (=Fermentiertes) hilft den Darmbakterien.

-Flohsamenschalen: 1x täglich ca. 2 Teelöffel in Wasser auflösen und trinken, danach noch ein grosses Glas Wasser/Tee. 3 Std. Abstand halten bei Medikamenteneinnahme.

Gesunde Ernährung

  • Höre auf deinen Körper und seine Weisheit.

  • Diäten sind nicht geeignet für eine nachhaltige Gewichtsreduktion!

  • Es gibt keine Regel, die für Alle gültig und sinnvoll ist. Nicht jede ist gleich und nicht in jeder Phase des Lebens.

  • Geniesse dein Essen.

  • Viel trinken, vor allem Wasser und Tee zwischen den Mahlzeiten (selten Smoothies, Süssgetränke).

  • Essenspausen zwischen den Mahlzeiten von mindestens 4-6 Stunden

  • Gut kauen in Kombination mit einer achtsamen Esskultur, das meint ein ruhiges Ambiente ohne Ablenkungen. Beim sich satt fühlen aufhören zu essen.

  • Eine vorwiegend basische Ernährung besteht aus viel reifen Früchten, Salat, Rohkost und Gemüse, Nüssen und kaltgepressten Ölen. Iss Naturbelassenes, möglichst lokal, saisonal und bio, das heisst keine Fertigmahlzeiten.

  • Das Mass der Dinge ist wesentlich, nach Paracelsus „Alle Dinge sind Gift, und nichts ist ohne Gift; allein die Dosis macht es aus.“