Fasten, der praktische Begleiter-ein Buchtipp
Fasten, Der praktische Begleiter für Ihre Fastenwoche
Nehmen wir ein Doppel- oder zwei Einzelzimmer?
Diese Frage stellt sich zum Beispiel für Schwestern und befreundete TeilnehmerInnen:
Insgesamt hängt es von den individuellen Bedürfnissen und Vorlieben ab, ob ein Einzel- oder ein Doppelzimmer beim Fasten die beste Wahl ist. Wenn du Wert auf Privatsphäre legst und dich auf deine Fastenerfahrung konzentrieren möchtest, kann ein Einzelzimmer die bessere Wahl sein. Wenn du dich jedoch für ein Doppelzimmer entscheidest, solltest du sicherstellen, dass du mit deiner ZimmerpartnerIn auf einer Ebene bist und beide bereit sind, Kompromisse zu schliessen, um Konflikte zu vermeiden.
Beim Fasten gibt es einige Vor- und Nachteile, wenn es um die Wahl zwischen einem Einzel- und einem Doppelzimmer geht. Hier sind einige Punkte, die du berücksichtigen solltest:
Vorteile eines Einzelzimmers beim Fasten:
* Privatsphäre:
In einem Einzelzimmer hast du deine Privatsphäre und musst dich um Niemanden kümmern. Das kann sehr hilfreich sein, um dich voll auf deine Fastenerfahrung einzulassen. Fasten ist ein körperlicher, geistiger und seelischer Prozess, der Profit einer Fastenwoche allein im Zimmer ist in der Regel umfassender.
* Ruhe:
Du hast die Kontrolle über die Geräuschkulisse in deinem Zimmer und kannst dich vollständig entspannen, ohne gestört zu werden. Und du musst dir keine Gedanken machen, jemanden zu stören, wenn du zur Toilette musst oder lesen möchtest.
* Sich nicht anpassen:
Allein im Zimmer kannst du deinen eigenen Rythmus spüren und ihm frei nachgehen. Zu Zweit passt man sich automatisch an und nimmt Rücksicht. Es kann zum Beispiel einmal eine schlechte Nacht geben. Nur schon die einfache Frage, ob das Fenster offen oder zu sein soll über Nacht beantworten nicht alle gleich.
Nachteile eines Einzelzimmers beim Fasten:
* Kosten:
Ein Einzelzimmer ist in der Regel teurer als ein Doppelzimmer, da du den Raum alleine nutzt.
* Weiteres?
Es fällt mir nicht mehr ein dazu, hast du eine Idee, was noch von Nachteil sein könnte?
Vorteile eines Doppelzimmers beim Fasten:
* Kosten:
Ein Doppelzimmer ist in der Regel günstiger als ein Einzelzimmer, da die Kosten zwischen zwei Personen aufgeteilt werden.
* Gesellschaft:
Zu Zweit im Zimmer hast du Gesellschaft und kannst dich mit jemandem unterhalten, was verbindend wirken kann. Diese Nähe kann erfreulich und nährend sein, wenn es gut klappt. Ehepaare und LebenspartnerInnen teilen sich das Zimmer üblicherweise, da sie sehr vertraut sind miteinander.
* Motivation:
Wenn du mit jemandem zusammen bist, könnt ihr euch gegenseitig motivieren, Tipps geben und unterstützen.
Ein Doppelzimmer beim Fasten kann einige konkrete Probleme mit sich bringen, darunter:
* Mangelnde Privatsphäre:
Ein Doppelzimmer bietet in der Regel weniger Privatsphäre als ein Einzelzimmer, was zu Konflikten führen kann. Wenn du zum Beispiel ein Nickerchen machen oder meditieren möchtest, aber deine MitbewohnerIn unruhig ist oder das Mobiltelefon nutzt, kann das deine Konzentration stören.
* Unpassende Schlafgewohnheiten:
Wenn du und deine MitbewohnerIn unterschiedliche Schlafgewohnheiten haben, kann dies ein Problem sein. Zum Beispiel, wenn jemand schnarcht, kann das deine Schlafqualität beeinträchtigen und du erholst dich weniger gut.
* Persönliche Vorlieben:
Jeder Mensch hat unterschiedliche Vorlieben, was die Umgebung und den Komfort betrifft. Wenn du zum Beispiel einen kühlen Raum bevorzugst, dein Mitbewohner jedoch eine warme Umgebung bevorzugt, kann das zu Spannungen führen und verlangt nach Kompromissen oder Anpassung.
Mein Newsletter für die Fasten- Angebote 2023 im Appenzellerland
Liebe Fasteninteressierte
Wie geht es Dir?
Ein ereignisreiches Jahr neigt sich dem Ende zu. Ich hoffe, Du bist gut durch diese herausfordernden Zeiten gekommen.
Das Fastenwandern ist ein Weg, um zu sich und zur Ruhe zu kommen; für mich ist das die magische Essenz vom Fastenwandern. Nirgends erhole ich mich besser, niemals sonst fühle ich mich so leicht und klar!
Die jetzigen Feiertage bieten einen schönen Freiraum für Erholung bei einem Spaziergang, einer Meditation, Wellness oder einfach die Seele baumeln lassen und «Sein».
Im 2023 biete ich 4 Fastenwander-Wochen in der Weissbad Lodge in Zusammenarbeit mit dem Hof Weissbad an, je eine vor und nach Ostern, die Sommerwoche und neu ist auch ein Herbstfasten dabei. Die Grosszügigkeit und die Gastfreundschaft hier sind einmalig und überzeugend. Hier der Link zu der Termin- und Preis-Uebersicht: https://www.umweg.ch/preisübersicht
Der Frühbucherrabatt von Fr. 50.- gilt jeweils bis 3 Monate vor Ferienbeginn, das heisst die Fastenbegleitung beträgt SFr. 545.- statt 595.- plus die Hotelkosten als Pauschale mit vielen Extras wie Wellness, öV und Bergbahnen.
Um Dich unterwegs in der Natur des Alpstein noch besser zu begleiten, habe ich mich zusätzlich zur Wanderleiterin ausgebildet.
Ich freue mich auf bekannte und neue Gesichter und wünsche Dir ein erfreuliches Neues Jahr!
Regula Schwarz Obrero
• Dipl. Fastenleiterin
• esa Wanderleiterin
• Pflegefachfrau HF
• Infos: www.umweg.ch
• Email: info@umweg.ch
• Tel: +41 775 10 55 95
Lass Dich inspirieren von meinen Wander-Fotos und folge mir auf
• Instagram: umweg.ch
• fb: Fastenwandern mit Wellness
Hunger Frust und Schokolade: Die Psychologie des Essens, ein Buchtipp
Buchtipp: Hunger, Frust und Schokolade: Die Psychologie des Essens
So viele Menschen in unserer zivilisierten Welt leiden darunter, dass ihre Gefühle ihnen immer mal wieder in die Quere kommen bei ihrem Vorhaben, gesund und mässig zu essen oder abzunehmen. Endlich gibt es ein Buch, welches sich mit diesen Zusammenhängen der Gefühle und Essen beschäftigt:
Das Buch ist von Michael Macht ist im Droemer-Verlag erschienen. Es ist sein erstes populärwissenschaftliches Buch und es liest sich gut. Michael Macht beschreibt in anschaulicher Weise viele Studien und er erklärt warum Essen so eng mit unseren Emotionen zusammenhängt. Einerseits beeinflussen Emotionen unser Essverhalten und umgekehrt hat das konsumierte Essen eine Wirkung auf unsere Gefühlslage.
Woher kommt das, dass es für viele Menschen so schwierig ist, genussvoll zu essen und aufzuhören, wenn sie satt sind? Er beschreibt die dahinter liegenden Risikofaktoren.
Und noch wichtiger ist die Frage, wie kann belastendes Essverhalten bei Bedarf verändert werden?
Wie lernen wir (wieder) zu unterscheiden zwischen emotionalem und echtem Hunger?
Ein Ausschnitt aus seinem Buch "Hunger, Frust und Schokolade":
"Nahrung ist ein besonderes Mittel der Besänftigung. Sie wirkt schnell, ist leicht verfügbar, einfach anzuwenden, sozial verträglich und legal. Ungünstige Nebenwirkungen treten erst bei exzessivem Konsum auf, und auch das erst nach längerer Zeit. Keine andere Substanz oder Aktivität hat so viele emotional wirksame Eigenschaften."
Michael Macht beschreibt Wege, welche zu genussorientiertem Essen führen. Wie werde ich zur Geniesserin, zum Geniesser?
Meine Erfahrung zeigt: Die Fastenzeit als ganzheitlicher Reset ist eine bewährte Unterstützung bei der Umstellung auf eine bewusstere Ernährung. Dabei ist es für die meisten Menschen viel einfacher, nichts zu essen als sich einzuschränken, respektive Diät zu halten. Nach der Fastenwoche ist der Magen klein, die Geschmackssinne sind geschärft und neue Gewohnheiten können leichter etabliert werden, wie zum Beispiel langsames Essen.
Werbe-Text von Chat-GPT zu "Fasten und Wandern in der Schweiz"
Hast Du, haben Sie Chat-GPT schon ausprobiert?
Hier ist ein Vorschlag für ein Inserat, das Sie nutzen könnten, um Menschen in der Schweiz zu erreichen, die sowohl fasten als auch wandern möchten:
"FASTEN UND WANDERN IN DER SCHWEIZ
Sie möchten sich gesund ernähren und gleichzeitig die wunderschöne Landschaft der Schweiz erkunden? Dann sind unsere Fasten- und Wanderveranstaltungen genau das Richtige für Sie!
Unsere Veranstaltungen finden in atemberaubenden Landschaften statt und bieten die Möglichkeit, sich sowohl körperlich als auch geistig zu entspannen. Unsere professionellen Coaches unterstützen Sie beim Fasten und begleiten Sie auf den Wanderungen.
Erleben Sie die wohltuenden Auswirkungen von Fasten und Wandern und lernen Sie gleichzeitig die Schweiz auf eine ganz neue Art und Weise kennen.
Besuchen Sie unsere Website, um mehr über unsere Veranstaltungen zu erfahren und sich anzumelden. Wir freuen uns darauf, Sie kennenzulernen!
[Name und Kontaktdetails]"