Mikrobiom-Sprechstunde am USZ

Das Universitätsspital Zürich bietet die erste und bisher einzige Mikrobiom-Sprechstunde in der Schweiz an. Worum geht es in der Sprechstunde und an wen richtet sich das neue Angebot?

Die Sprechstunde ist für alle offen, sowohl für USZ Patienten als auch nach Zuweisung und Selbstanmeldung.

Auf ihrer Webseite schreiben sie:

Das intestinale Mikrobiom bezeichnet die Gesamtheit aller Mikroorganismen im Magen-Darm-Trakt eines Menschen – früher sprach man von der «Darmflora». Das Mikrobiom kann das Immunsystem, den Stoffwechsel und das Hormonsystem beeinflussen. Bei zahlreichen Krankheiten geht man aufgrund von Studien davon aus, dass es einen Zusammenhang mit dem intestinalen Mikrobiom gibt, etwa bei entzündlichen Darmerkrankungen, bei Diabetes mellitus und Krebserkrankungen. Und das Mikrobiom ist veränderbar. Diesen Umstand macht sich die Medizin seit einiger Zeit zunutze, indem Krankheiten über die Veränderung des intestinalen Mikrobioms behandelt werden.

Der Link zum neuen Angebot:

Mit Ernährung heilen-Buchtipp

Prof. Dr. Andreas Michalsen

Mit Ernährung heilen - Besser essen – einfach fasten – länger leben. Neuestes Wissen aus Forschung und Praxis

Andreas Michalsen möchte mit seinem Buch unser Bewusstsein schärfen für eine kluge und lebensverlängernde Ernährung. Er bringt die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Heilfasten, Intervallfasten und zur Ernährung mit Tradition und medizinischen Erfahrung in Einklang. Auf seine sehr persönliche, kompetente und überzeugende Art vermittelt er sein Wissen über eine pflanzenbasierte Ernährung.

Er zeigt, dass eine gezielte Ernährung und Fasten hochwirksam in der Vorbeugung und Behandlung zahlreicher Erkrankungen und der Schlüssel für die Förderung der Selbstheilung sind. Er beschreibt die wichtigsten Nahrungsmittel und ihre Nährstoffe, die gesündesten Ernährungsformen - von mediterraner Kost über vegetarisch bis vegan - und welche Art von Fasten - Heilfasten, Teilfasten, Scheinfasten, oder Intervallfasten - in welcher Form zu wem am besten passt. Die neuesten Erkenntnisse aus der Praxis und aus Studien am Immanuel Krankenhaus Berlin und der Charité ergänzt er um weitere aktuelle Forschungsergebnisse.

Buchcover Andreas Michalsen

ISBN-13 : 978-3458177906

Sicher beim Wandern-Selbsttest

Dieses Jahr haben wir zu oft von tödlichen Unfällen beim Wandern berichtet bekommen. Zweimal war ich ganz in der Nähe und sah den Rettungshelikopter im Einsatz. Die meisten Wanderer/-innen verunfallen, weil sie stolpern oder ausrutschen. Ein Stolpern kann nie ganz ausgeschlossen werden, auch unterwegs in der Stadt und zuhause nicht.

Meine Ausbildung zur Wanderleiterin garantiert meinen Teilnehmenden eine grösstmögliche Sicherheit unterwegs, auch begehen wir nirgends gefährliche Routen.

Die Sicherheit beim Wandern ist essentiell, darum hier ein paar (unvollständige) Tipps:

-die Strecke und ihre Anforderungen abklären, Reservezeit einberechnen

-Wetterbericht studieren

-die eigenen Fähigkeiten und ihre Grenzen richtig einschätzen

-gute Ausrüstung wie zum Beispiel feste Wanderschuhe mit griffigen Sohlen

-Hohe Aufmerksamkeit bei heiklen Stellen, das kann heissen, stehen zu bleiben um die Umgebung zu geniessen

Die BFU, Beratungsstelle für Unfallverhütung, hat einen Selbsttest zum sicheren Bergwandern entwickelt:

Selbsttest zum sicheren Berg-Wandern

Warum fasten? Teil 4

Motivation zum Fasten Teil 4, spontane Notizen einer begeisterten Fastenfrau

19. Mein Bauchfett schmilzt wie Eiscreme, ähh, Schnee im Sommer.

20. Mein hoher Blutdruck sinkt von Stunde zu Stunde.

21. Frau bewegt sich mehr, besser und bewusster, der ganze Körper wird beweglicher

22. Ich bringe mich ins hormonelle Gleichgewicht zurück.

23. Mit jedem Tag steigt das Selbstbewusstsein

24. Egal ob Baden, Buch lesen oder Tee trinken, beim Fasten bekommt alles eine ganz andere Tiefe und Bedeutung

25. Ich informiere mich über die Aufbautage und gesündere Ernährungsformen

26. Ich habe Zeit und entspanne mich

27. Das Gleichgewicht von berührenden Gesprächen, spannenden Fasten-Inputs und Zeit für mich ist ideal.

28. Ich darf mir etwas Schönes gönnen, Pausen, Spazieren, Bäder, Meditation, wandern, Sauna. Selbstfürsorge ist mehr als erlaubt.

Achja das war nur das weitere, was mir spontan so eingefallen ist.

Renata

Warum fasten? Teil 3

Motivation zum Fasten Teil 3, spontane Notizen einer begeisterten Fastenfrau

13. Ich achte endlich auf mich und höre auf meinen Körper

14. Das Leben läuft plötzlich im Pausenmodus

15. Ich erlebe viele Augenblicke achtsamer, bewusster und sehr intensiv

16. Ich komme mir selbst wieder näher

17. Allergien verschwinden oder verbessern sich

18. Der Stoffwechsel erneuert sich.

Achja das war nur das erste was mir spontan so eingefallen ist.

Renata