Erfülltes Leben: Ein kleines Modell für eine grosse Idee von Friedemann Schulz von Thun

Buchtipp:

Erfülltes Leben, ein kleines Modell für eine grosse Idee von Friedemann Schulz von Thun

Weder Essen noch Fasten ist hier das Thema. Es geht um einen wohlwollenden Blick auf das eigene Leben unter Anleitung von Friedemann Schulz von Thun mit der Frage, was in meinem Leben hat sich erfüllt?

Fasten hat mehrere Dimensionen und die inneren Prozesse können ebenso intensiv und gesundheitsfördernd wirken wie die Körperlichen. Es geht um psychische "Aufräumarbeiten" und um Erholung, es geht auch um die spirituelle Dimension.

Alte Themen aus der Kindheit können beim Fasten auftauchen und daraufhin bereinigt zur Ruhe kommen. Die durch den Verzicht gewonnene Sensitivität unterstützt die Oeffnung für das Spirituelle oder die inneren Prozesse. Oftmals berichten Teilnehmende nach der Fastenwoche, dass sie mehr Gelassenheit haben und/oder besser schlafen. So könnte dir dieses Buch ein sinnstiftender Begleiter sein während dem Fasten.

Das Buch "Erfülltes Leben" gibt konkrete Anleitung und Hilfestellung für eine ressourcenorientierte Sicht auf das eigene Leben. Friedemann Schulz von Thun berichtet detailliert von eigenen Einsichten und vor Allem entwickelte er ein einfaches Modell mit fünf verschiedenen Sichtweisen auf die Lebensereignisse. Er liebt es, seine Erkenntnisse in Skizzen anschaulich darzustellen.

Der langen Rede kurzer Sinn: Die Auseinandersetzung mit den Themen in diesem Buch ist in der Fastenphase oder einer anderen Phase, welche Ruhe und Einkehr ermöglicht, sehr zu empfehlen, weil es einen nützlichen Leitfaden bietet, dem eigenen Sinn im Leben nachzuspüren.

Ich wünsche Dir erfreuliche Einsichten!

Regula Schwarz Obrero

Fasten heisst...

„Fasten heisst Loslassen von allem, was den Alltag heutzutage bestimmt. Loslassen, was mich in Gang hält. Sich fallen lassen – ja wohin? In eine neue Befindlichkeit? In ein anderes Verständnis von Leben?“ (Dr. Helmut Lützner)

„Fasten schafft Raum für sanfte, schrittweise Wandlung – hin zu sich selbst." (Regula Schwarz Obrero)

Basenfasten verbindet Genuss und Gesundheit

Das Basenfasten ist kein eigentliches Fasten, da weiterhin gegessen wird. Es ist jedoch ein wertvolles Konzept für gesunde Ernährung, da wir bei unserer heute üblichen Ernährung zu viel Säurebildner und zu wenig Basenbildner essen. Säurebildner sind z. Bsp. alle tierischen Produkte, Teigwaren, Getreideprodukte, Fertigprodukte, Zucker und ebenso Stress! Basenbildner sind fast alle pflanzlichen Lebensmittel, auch die sauren Zitronen.

Langfristig sollte die Ernährung basenüberschüssig sein mit viel Salat, Gemüse, Kartoffeln und Sprossen. Das ist wichtig wegen den enthaltenen Mineralstoffen, welche der Körper zur Herstellung von Basen benötigt. Das sind die Mineralien Kalium, Magnesium und Kalzium.

Die Methode Basenfasten wurde von Sabine Wacker zur Entsäuerung entwickelt. Sie ist im Gegensatz zum Heilfasten nicht wissenschaftlich erforscht. Sie bietet genussvolle, abwechslungsreiche Kost und wirkt sich auch spürbar wohltuend auf den Körper aus.

Für wen ist Basenfasten geeignet?

  • Für alle, welche ihrer Gesundheit etwas Gutes tun wollen und sich noch nicht vorstellen können, dabei ganz auf Essen zu verzichten.

  • Für alle, welche wegen Medikamenten-Einnahme nicht Fasten sollten

  • Für alle, die nicht zu viel Gewicht verlieren möchten und eine gesündere Ernährung anstreben

  • Für alle, die sich ungesund ernähren und ihrem Körper eine Pause gönnen wollen

  • Für alle, die wieder ein sensibleres Geschmacksempfinden wünschen und bewussteres Essverhalten anstreben.

  • Viele Krankheiten hängen mit einer chronischen Übersäuerung zusammen, z. Bsp. Osteoporose, Allergien, Gicht, Rheuma, Infektanfälligkeit, Entzündungen, Migräne. Diese Beschwerden können sich bessern.

  • Für Schwangere und Stillende ist Basenfasten nicht geeignet.

Hülsenfrüchte, Nüsse und Getreide enthalten Eiweiß und wertvolle Fette, sind daher als gute Säurebildner einzuordnen. Ebenso zählen zu dieser Gruppe: Haferflocken, Vollkornprodukte, Kohlsprossen, alle Hülsenfrüchte, alle Pseudogetreidesorten.

Was tun bei träger Verdauung?

Natürliche Hilfen bei träger Verdauung:

-Morgens als erstes ein Glas warmes Wasser mit wenig Zitronensaft

-auf ausreichende Flüssigkeit achten, mindestens zwei Liter täglich

-2 Feigen in einem Glas Wasser einweichen und ca. 12 h später, besser morgens, alles essen und trinken

-Ein Glas vergorener Randensaft oder ½ Glas vergorener Sauerkrautsaft ca. 30 Min. vor dem Essen trinken. Randensaft ist äusserst gesund für Blutdruck, Herz-Kreislauf und Vergorenes (=Fermentiertes) hilft den Darmbakterien.

-Flohsamenschalen: 1x täglich ca. 2 Teelöffel in Wasser auflösen und trinken, danach noch ein grosses Glas Wasser/Tee. 3 Std. Abstand halten bei Medikamenteneinnahme.